明日からの自分

今日で過食とは本当にさよならする。

どこかに宣言して、あとから読み返して よっしゃ果たしたぞ！ってなる方が気持ちいいでしょ。

食べ過ぎは健康に悪い。でも食べなさすぎも同じくらい悪い。明日から断食なんてしてもどうせまた同じ過食へと導いてるようなものだから、明日からの目標は適度に、良質なものを身体に入れてあげること。

＊朝、寝起きの状態でコップ一杯の水。

コーヒーは出来るだけ飲まずに、お腹が空いた時は豆乳。

朝はホームステイのご家族の方と同じものを食べる。

＊昼は時間がない時が多いし、抜くのに慣れてしまってるので、夜ご飯を楽しみに1日頑張る！

＊夜は出来る限り炭水化物は取らないように。

→1日の摂取カロリーを1000から1200の間に抑える。

食事制限を"頑張る"よりかは"無理なく楽しく"やろう！